Als je lijf “genoeg” zegt… deel 1
Het mysterie van de dichtgeslibde holtes
Al een half jaar loop ik rond met chronische voorhoofd- en bijholteontstekingen. Het begon heel onschuldig met een verkoudheid, daarna een longontsteking en toen zat ik vast in een cirkel van klachten. De huisarts gaf van alles mee (mijn keukenkastje begon een eigen apotheek), maar niets hielp echt.
Uiteindelijk kreeg ik prednison. Een krachtig middel, dat me even lucht gaf, maar ook zorgde voor een opgejaagd gevoel, een verhoogde hartslag en irritatie om de kleinste dingen. Alsof mijn lijf in de hoogste versnelling stond terwijl ik dat helemaal niet wilde. Gelukkig trok dat weg na een paar dagen, maar ook de werking van het middel.
Na een CT-scan bij de KNO-arts werd eindelijk duidelijk dat al mijn holtes in mijn gezicht verstopt zaten. Opluchting! Het zat dus niet “tussen mijn oren”. Er was écht iets aan de hand en eindelijk konden we gericht behandelen.
Die periode liet me opnieuw voelen hoe sterk lichamelijke klachten en hoogsensitiviteit in elkaar grijpen. Want als HSP voel je ongemakken vaak intenser. En probeer je ondanks alles door te gaan, dan zet je lichaam vanzelf de rem erop.
HSP en gezondheid: een gevoelig lichaam
Hoogsensitief zijn betekent dat je de wereld dieper binnenlaat. Dat gaat niet alleen om emoties, maar ook om lichamelijke signalen. Waar een ander misschien alleen moe is na een drukke dag, kan een HSP daar bovenop hoofdpijn, spierpijn of buikklachten krijgen.
Ik merk zelf hoe snel mijn systeem volloopt. Geluiden, gesprekken, spanning… het stapelt zich op. En als ik niet genoeg rust neem, laat mijn lijf dat duidelijk merken. Soms zacht, met gespannen schouders. Soms hard, met hoofdpijn of die chronische ontstekingen.
De prikkelemmer: inzicht in overprikkeling
De cirkel van overprikkeling van Annek Tol laat mooi zien hoe dat werkt. Je begint ontspannen (de emmer leeg). Dan vullen de dagelijkse prikkels hem beetje bij beetje. Komt er iets extra’s bij: een deadline, zorgen thuis, een ziek kind, dan loopt de emmer sneller vol.
Zonder herstel blijft die emmer hoog staan. En dan kan iets kleins, bijvoorbeeld een vergeten afspraak of een opmerking van iemand, genoeg zijn om je helemaal uit balans te brengen. Ik herken dat sterk.
Mijn belangrijkste inzicht: het is geen falen om de emmer op tijd te legen. Het is wijsheid om niet te wachten tot hij overloopt.
Signalen die vaak voorkomen bij HSP’s
Veel HSP’s herkennen lichamelijke klachten die voortkomen uit overprikkeling, zoals:
hoofdpijn of migraine
buik- en darmklachten
gespannen spieren
steeds weer verkouden of grieperig zijn
Negeer je deze signalen te lang, dan kan het leiden tot ernstiger klachten, zoals chronische vermoeidheid, fibromyalgie of burn-out. Je lichaam zegt dan eigenlijk: “Stop, zo lukt het niet meer.”
Wat hielp — Opladen in Zweden
Deze zomer was ik in Zweden, omringd door bossen en meren. Daar merkte ik hoe mijn lichaam eindelijk echt ontspande. De stilte, de frisse lucht en de natuur gaven me niet alleen rust, maar ook nieuwe inspiratie.
Juist als HSP voel ik hoe de natuur mij helpt om op te laden: ik vind er overzicht, ruimte en helderheid. Sindsdien probeer ik ook thuis kleine stukjes van die Zweedse rust in mijn dagelijks leven in te bouwen. Even naar buiten, de stilte opzoeken of bewust een moment voor mezelf nemen. Het hoeft niet groot te zijn om een groot verschil te maken.
Luisteren naar je lijf
Wat ik zelf leerde: mijn lichaam is geen vijand, maar een bondgenoot. Het geeft signalen die ik vaak te lang heb genegeerd. Eerst fluistert het: een zeurende hoofdpijn, een vermoeide dag. Als ik daar niet naar luister, gaat het harder praten.
Daarom zijn rust, grenzen en zelfzorg voor mij geen luxe meer, maar noodzaak. Voor mij betekent dat:
eerder pauzeren, ook als mijn hoofd zegt “doe nog even door” (en dat is met ADD en hyperfocus soms extra lastig),
nee durven zeggen, ook al voelt dat ongemakkelijk,
en mezelf toestaan dat ik meer tijd nodig heb om prikkels te verwerken.
Dat lijkt misschien simpel, maar voor HSP’s is “nietsdoen” vaak het moeilijkste én belangrijkste werk.
Tot slot
Mijn bijholte-ervaring liet me opnieuw zien hoe sterk sensitiviteit en lichamelijke gezondheid verbonden zijn. Hoe meer ik mijn lijf negeer, hoe harder het protesteert. Maar zodra ik luister en mezelf geef wat ik nodig heb, komt er weer ruimte: in mijn hoofd, in mijn energie, in mijn hele zijn.
Hoogsensitiviteit vraagt om een andere manier van leven. Geen beperking, maar een uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen. Je lichaam wijst je de weg… vaak zachtjes, soms harder. De keuze is aan ons: luisteren bij het fluisteren, of wachten tot het schreeuwt.
Samen werken aan balans
Mijn ervaring met gezondheid en hoogsensitiviteit neem ik mee in mijn werk als creatief HSP-coach. Ik weet hoe uitdagend het kan zijn om steeds maar door te gaan terwijl je lichaam signalen geeft dat het genoeg is. In mijn coaching help ik je om die signalen te leren herkennen, beter je grenzen te bewaken en manieren te vinden om écht op te laden.
Wil je ontdekken hoe creatieve coaching jou kan helpen meer rust, balans en energie te vinden? Je bent van harte welkom om contact met me op te nemen. Samen kijken we wat jij nodig hebt en welke stappen bij jou passen.