De HSP-inspiratie Blog
Je Lichaam als Kompas: Hoogsensitief Leren Luisteren naar je Emoties
Wat als die overweldigende golf van emoties niet je probleem is, maar juist je gids? Ik deel hoe ik jarenlang mijn gevoelens wegduwde, tot ik ontdekte dat ik daardoor het contact met mezelf kwijtraakte, en hoe het razendsnel overnemen van andermans emoties me leerde luisteren naar wat mijn lichaam al die tijd probeerde te vertellen. Met twee praktische tools laat ik zien hoe jij die signalen ook kunt leren herkennen.
Overprikkeld en toch overeind: mijn eerlijke verhaal over HSP, zelfcompassie en de stap naar traumatherapie
Ik deel eerlijk hoe overprikkeling mij als HSP raakt, na een drukke periode met operaties, mijn website en marktvoorbereidingen. Rond mijn 39e worstel ik met existentiële vragen: ouder worden, bang om mijn ouders te verliezen, geen tweede kind krijgen. Mindfulness en zelfcompassie (onderbouwd met onderzoek van Neff en Kabat-Zinn) helpen me erdoorheen, al blijft het toepassen op mezelf lastiger dan het aan cliënten leren. Ik sluit af met een grote stap: ik ga eindelijk traumatherapie doen.
The Backrooms, liminal spaces en je comfortzone: wat een horrorfilm me leerde over groeien als HSP
Ik ben overprikkeld van een drukke supermarkt, maar lig ‘s avonds vrijwillig te griezelen van een urban legend. Na The Backrooms (2026) snapte ik eindelijk waarom. Over liminal spaces, HSP’s en horror, patronen doorbreken, en waarom groeien soms betekent dat je het raam kiest in plaats van de deur.
HSP en creativiteit: waarom diepgang je kracht is
Inspiratie is voor mij brandstof, geen extraatje. Het overkomt me spontaan, vanuit kleine dingen, en voelt als een fysieke kracht door mijn hele lijf.
Als HSP verwerk ik alles dieper. Die diepgang is de bron van mijn creativiteit: geïnspireerd zijn voelt als urgentie, niet geïnspireerd voelt vlak. Zo is inspiratie zoeken voor mij een graadmeter voor balans.
Meer inspiratie vind ik door open te staan voor nieuwe ervaringen: nieuwe plekken, folklore, films op een dieper niveau, ruimte in mijn hoofd.
Ik gebruik het overal: illustraties, recepten, spelletjes met mijn dochter. Een lifestyle, geen luxe.
Krak. En daar gaat mijn knie weer.
Ik scheur opnieuw mijn meniscus, negen jaar na de eerste keer, nu door simpelweg uit bad te stappen. Het medische traject gaat razendsnel, maar deze keer kon mijn meniscus niet gehecht worden. Na mijn galblaasoperatie eerder dit jaar voel ik de stapeling van twee keer narcose: vermoeidheid, malende gedachten, verdriet. Als HSP-coach moet ik nu zelf toepassen wat ik anderen altijd adviseer: rust nemen en ruimte voor gevoel geven, zonder schuldgevoel.
HSP en seizoensverandering: dit gebeurt er in jouw brein en lijf
Iedereen verwacht dat je opleeft als de lente aankomt. En ergens wil je dat ook. Maar als hoogsensitief persoon vraagt elke seizoenswissel veel van je zenuwstelsel: wisselend licht, schommelende temperaturen, een wereld die ineens weer vol lawaai en geuren is. In deze blog lees je waarom jouw lijf zo reageert, én 6 concrete tips om de overgang naar de lente wat zachter te maken.
Emoties overnemen van anderen als HSP – herken je dit?
Ken jij dat gevoel van verdriet dat zomaar opduikt, zonder duidelijke reden? Als HSP neem je ongemerkt de emoties van anderen over — van je partner, je kind, of zelfs de serveerster die een slechte dag heeft. In deze blog deel ik hoe ik dat herken, wat er bij mij gebeurt én 7 dingen die mij écht helpen om bij mezelf te blijven.
HSP en een overprikkeld zenuwstelsel: zo kom je weer tot rust
Ons zenuwstelsel heeft meer invloed op hoe we ons voelen dan we vaak beseffen: zeker als je hoogsensitief bent. In deze blog deel ik mijn eigen ervaringen met overprikkeling en hoe je, stap voor stap, weer kunt leren voelen en tot rust kunt komen. Kleine, zachte momenten van aandacht maken daarin vaak het grootste verschil
Opgebrand als HSP: eerlijk over overprikkeling en herstel
In deze persoonlijke blog neem ik je mee in mijn ervaring met burn-out, overprikkeling en het leven als HSP en neurodivergent persoon. Ik vertel openhartig over het vastlopen in dagelijkse dingen, creatief blokkeren, sociale overbelasting en de druk van perfectionisme. Maar ook hoe ik langzaam herstel: met kleine stapjes, mildheid en bewuste keuzes. Herken je jezelf hierin? Dan ben je zeker niet alleen. Ik deel inzichten, tips én hoopvolle woorden voor jouw weg terug naar rust en balans.
Even niets om te verbergen— het gaat niet oké.
Soms komt alles tegelijk. De moeheid, het verdriet, de rouw om wat niet zal zijn. Vandaag voelt zwaar…en dat mag. Ik leer dat helen niet altijd zacht is, maar soms rauw, eerlijk en vol tranen. Dit is mijn waarheid van nu.
Rouw door mijn ogen: hoe ik als HSP, ADD’er en hoogbegaafde omga met verlies
Ontdek hoe ik als hoogsensitieve HSP‑coach met ADD en een analytische geest omga met rouw. In mijn blog vertel ik open over de manieren waarop verlies, groot of klein, mij beïnvloedt en hoe mijn neurodiversiteit dat proces kleur geeft. Ik beschrijf fysieke, emotionele en mentale reacties en deel wat mij helpt: van creatieve expressie tot het loslaten van hardnekkige rouwmythes. Een persoonlijke zoektocht die herkenning en houvast kan bieden aan iedereen die met rouw te maken heeft.
Creativiteit, mindfulness en hoogsensitiviteit: mijn reis van donker naar licht
Hoogsensitiviteit kan je soms overspoelen, maar het kan ook een bron van kracht zijn. In mijn blog deel ik hoe creativiteit, mindfulness en yin yoga mij hebben geholpen om angst en depressie te doorbreken. Met praktische tips en eenvoudige oefeningen nodig ik je uit om zelf te ervaren hoe kunst en aanwezigheid je meer balans, helderheid en vreugde kunnen geven.
People-pleasing en hoogsensitiviteit: mijn zoektocht naar balans
Veel hoogsensitieve mensen (HSP’s) herkennen het: jezelf wegcijferen om de ander tevreden te houden. Je voelt zoveel aan, wilt spanning vermijden en zegt vaker “ja” dan goed voor je is. Ook ik herken dit patroon van people-pleasing in mijn eigen leven. Als puber paste ik me voortdurend aan uit angst om weer buitengesloten te worden. Dat leidde tot altijd ja zeggen, geen grenzen stellen en een groot verantwoordelijkheidsgevoel voor het geluk van anderen.
In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring én tips om uit dit patroon te stappen. Want vriendelijk zijn is mooi, maar jezelf verliezen niet. Het begint met herkennen van de signalen, het doorzien van je triggers en leren dat zelfrespect belangrijker is dan de goedkeuring van anderen.
Als je lijf ‘genoeg’ zegt… deel 2
Voel jij je vaak moe, zelfs na een nacht slapen? Alsof je hoofd vol watten zit, je snel schrikt van geluiden of niks meer kunt hebben? Je bent niet alleen. In dit vervolg op mijn blog deel ik hoe hoogsensitiviteit en vermoeidheid samenhangen, hoe overprikkeling voelt en vooral: wat je eraan kunt doen.
Van mijn eigen ervaringen met concentratieproblemen en chagrijnige buien tot praktische tips voor rust, voeding en beweging: deze blog helpt je begrijpen waarom jouw batterij sneller leegloopt en hoe je die beter kunt opladen.
Herken jij jezelf hierin en wil je leren omgaan met overprikkeling en vermoeidheid? Lees de hele blog en ontdek hoe je je lijf als bondgenoot kunt zien.
Als je lijf “genoeg” zegt… deel 1
Als HSP ervaar je niet alleen emoties dieper, maar ook de signalen van je lichaam intenser. In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring met chronische bijholteontstekingen en hoe mijn lichaam me dwong om stil te staan. Ik vertel over de link tussen hoogsensitiviteit en lichamelijke klachten, de “prikkelemmer” van Annek Tol en hoe ik (weer) leerde luisteren naar mijn lijf. Ook neem ik je mee naar Zweden, waar ik opnieuw ontdekte hoe belangrijk rust, natuur en opladen zijn.
Van gitzwarte dagen naar kleurrijke creaties: Hoe tekenen mij door depressie heen droeg!
Van gitzwarte dagen naar kleurrijke creaties: Hoe tekenen mij door depressie heen droeg! In 2013 bevond ik me in een diepe depressie na een burn-out, gevangen in een eindeloze gitzwarte tunnel. Maar met elke tekening die ik maakte in een oud schetsboek, vond ik een manier om mijn emoties te verwerken en mezelf te bevrijden van de chaos. Wat begon als een simpele uitlaatklep, groeide uit tot een krachtige tool voor zelfontdekking en heling.
Als illustrator en creatief HSP-coach heb ik gezien hoe tekenen kan helpen bij het reguleren van emoties, vooral voor hoogsensitieve personen (HSP). Het biedt een unieke manier om gevoelens te verkennen zonder dat je de juiste woorden hoeft te vinden.
Benieuwd naar mijn creatieve reis en hoe creativiteit ook jou kan helpen? Lees meer…
Hoe mijn trauma’s meer kleur kregen met elke penseelstreek
💪💪💪Hoe mijn trauma’s meer kleur kregen met elke penseelstreek. Er was een tijd waarin mijn wereld op zijn kop stond. Op mijn achttiende belandde ik in de greep van intrusies: ongenode gedachten die me niet loslieten. Wat ik toen nog niet wist, was dat ik trauma’s aan het verwerken was – en dat dit als HSP’er extra intensief was.
Ben jij ook een hoogsensitief persoon (HSP) die soms het gevoel heeft dat de wereld je overweldigt? Of herken je die momenten waarin een kleine opmerking je de hele dag kan achtervolgen? In mijn nieuwste blog neem ik je mee door mijn ervaring met trauma, de invloed van mijn hoogsensitiviteit en hoe ik uiteindelijk mijn creativiteit vond als een krachtig hulpmiddel voor (trauma)herstel.
Ik deel hoe ik leerde omgaan met de vier overlevingsreacties, de impact van EMDR op mijn leven en hoe ik nu anderen help om hun verhalen te verkennen en verwerken. Want weet je, zelfs als je trauma’s meemaakt, kun je je leven opnieuw vormgeven – met kleur, creativiteit en een snufje humor!
Help, het is Herfst! Waarom HSP’ers dit seizoen stiekem nodig hebben
Als HSP’er vind ik het altijd een beetje lastig dat het weer herfst wordt. De natuur vertraagt en terwijl de dagen korter en donkerder worden, voel ik dat het tijd is om naar binnen te keren. Het is een tijd van reflectie, loslaten en opladen na de drukte van de zomer.
In mijn nieuwste blog deel ik niet alleen hoe de herfst ons HSP'ers kan helpen om balans te vinden, maar ook praktische tips om de overgang naar de herfst wat makkelijker te maken. Denk aan het maken van een herfsttafel – een leuke en creatieve activiteit, ook voor met de kinderen! 🌿 Bovendien ontdek je hoe deze periode je kan helpen om gezondere relaties te creëren en oude gewoontes los te laten.
Nieuwsgierig naar meer tips en inzichten? Lees verder…
Schaamte, perfectionisme en zelfcompassie: Mijn les uit een illustratiecursus
Een paar jaar geleden maakte ik een fout tijdens een illustratiecursus die me veel leerde over schaamte en perfectionisme—gevoelens waar veel hoogsensitieve mensen (HSP) mee worstelen. Hoe kun je deze uitdagingen overwinnen en wat helpt echt? In mijn nieuwste blog ontdek je het hulpmiddel dat mij heeft geholpen en hoe deze ervaring mijn werk als creatief HSP-coach beïnvloedt.
Meld je aan voor de nieuwsbrief!
Meld je aan voor de nieuwsbrief!